Натуральный, низкокалорийный протеиновый коктейль — эффективный продукт для похудения.
На самом деле никаких протеиновых порошков, всё натурально! Занимаюсь активно спортом и пью такой коктейль до тренировки за 30 минут и после тренировки спустя 30 минут. Почему так? Перед тренировкой — чтобы запастись энергией перед занятием и сделать его более эффективным. После тренировки — чтобы быстрее восстановить мышцы после физической нагрузки, поспособствовав их росту.
Ингредиенты для приготовления коктейля:
- 100 гр. творога;
- 150 гр. йогурта;
- 25 гр. чёрного шоколада;
- 2 ч. л. мёда.
Рецепт приготовления коктейля:
Протеиновый коктейль отлично подойдет для завтрака или ужина, а также перед спортивной тренировкой. Между прочим, он снижает чувство голода в течение дня и желание перекусить ночью. Помогает тратить больше калорий. Итак, начинаю с творога.
В ёмкость от блендера выкладываю творог. Теперь шоколад. Я беру горький шоколад 78%.
Мелко нарезаю шоколад и выкладываю к творогу.
Шоколад не только надолго избавляет от чувства голода, но и повышает работоспособность и выносливость. А самое главное способствует сжиганию жира. Теперь мёд — беру его только у надёжного пасечника!
Добавляю немного мёда.
Теперь йогурт, кстати делаю я его сама — так вкуснее и безопасней.
Добавляю йогурт.
Взбиваю всё содержимое блендером, чтобы получилась однородная масса.
Прошло ровно пять минут и протеиновый коктейль готов!
Прежде всего напиток не должен быть холодным! Употребляйте такой коктейль для похудения вместо завтрака, с цельнозерновым хлебом или фруктами. Выпитый на ночь протеиновый коктейль инициирует медленное похудение. Выпив его на ужин, Вы заблокируете чувство голода. Пейте и худейте!
